wat weten we over gezondheid
wat onthouden we (on)bewust?
Alles wat we zien en horen komt direct in onze hersenen terecht, vooral in een deel dat we het “reptielenbrein” noemen. Dit deel van de hersenen reageert als eerste op slecht nieuws of negatieve berichten. Dit is een overlevingsmechanisme dat we van onze voorouders hebben geërfd. Wanneer we voortdurend negatieve informatie ontvangen, kan dit gevaarlijk zijn voor ons welzijn.
De impact van negativiteit op je lichaam
Deze constante negativiteit heeft invloed op ons lichaam. Het kan onze hartslag, bloeddruk en ademhaling verhogen. Als we te lang onder stress staan, kan ons reptielenbrein overreageren. Dit heeft gevolgen voor andere delen van onze hersenen, zoals het limbisch systeem en de prefrontale cortex, die helpen bij het reguleren van onze emoties. Hierdoor kunnen we angstiger worden en moeite hebben om onze emoties onder controle te houden.
Langdurige stress en de hersenstructuur
Langdurige stress kan zelfs de structuur van onze hersenen veranderen. Dit komt omdat ons lichaam te veel cortisol, het stresshormoon, blijft produceren. Dit kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Om meer duidelijkheid te krijgen over deze effecten en om ze aan te pakken, is coaching een goede optie. Dit kan helpen om beter om te gaan met stress en de impact ervan op ons leven te begrijpen.
invloed van stress op je gezondheid
Spanning en stress zijn gevoelens die we allemaal wel eens ervaren. Ze kunnen ontstaan door verschillende situaties, zoals werkdruk, persoonlijke problemen of zelfs veranderingen in ons leven.
Het verschil tussen spanning en stress
Spanning is vaak een tijdelijke reactie op een bepaalde situatie. Het kan je helpen om alert te zijn en je beter te concentreren. Bijvoorbeeld, als je een presentatie moet geven, kan een beetje spanning ervoor zorgen dat je goed voorbereid bent en je best doet.
De gevolgen van stress
Stress daarentegen is meestal een langduriger gevoel. Het kan ontstaan als je je overweldigd voelt door de dingen die je moet doen of als je je zorgen maakt over de toekomst. Stress kan invloed hebben op je lichaam en geest. Je kunt je moe voelen, prikkelbaar zijn of moeite hebben met slapen.
Hoe om te gaan met spanning en stress?
Het is belangrijk om manieren te vinden om met spanning en stress om te gaan. Dit kan door te ontspannen, zoals door te mediteren, te sporten of tijd door te brengen met vrienden en familie. Het is ook goed om te praten over je gevoelens, zodat je steun kunt krijgen van anderen.
Wanneer hulp zoeken?
Onthoud dat het normaal is om spanning en stress te ervaren, maar het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en hulp te zoeken als je het gevoel hebt dat het te veel wordt.
Ondersteuning bij burn-out en stress
Om de burn-out en/of stressklachten te verminderen is het van belang te ontdekken hoe je klachten kunnen zijn ontstaan en wie kan ondersteunen in de door jou gekozen aanpak in samenspraak met de coach. Onthoud goed: wat is opgebouwd in jaren, is niet zomaar opgelost. Er is geen quick fix.